經文：提摩太前書四章8節；詩篇卅四篇12-15節
要活得又長壽又快樂，有三個祕訣，那就是說祝福的話、做善事祝福別人、禱告敬拜上帝，也就是過真正敬虔的生活。
提摩太前書四章8節：「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」這節經文提到兩件事情，一是操練身體，二是操練敬虔。若我們被要求只能從當中選一個，那麼我們要選後者，但這並不是說，靈命重要，身體不重要；而是說，操練身體只會有今生的益處，但是操練敬虔既會有今生的益處，還會有來世的益處。
一、真正的敬虔關心靈命也關心身體
真正敬虔的人不僅關心靈命健康，也關心身體健康。羅馬書十一章26節：「萬有都是本於祂，倚靠祂，歸於祂。」萬有就是所有一切，包括物質的和非物質的，也就是說，我們的身心靈全體都屬於主，因此我們在關心靈命的同時，也要關心身體。羅馬書十二章2節又說：「不要效法這個世界，只要心意更新而變化，叫你們察驗何為上帝的善良、純全、可喜悅的旨意。」一個真正敬虔的人，他在面對跟上帝的關係、跟人的關係、跟自己的關係，以及對待自己身體的方式上，常常都會心意更新而變化，按上帝美好的旨意而行。「操練身體益處還少」這句話並不是說不必關心身體，而是，若一個人很注意養生，卻不關心跟上帝、跟人、跟自己的關係，那麼他所能得到的益處最多只是長壽，但是在他長壽的日子裏，並不見得會快樂。一個長壽卻不快樂的生活，我們要嗎？
每次想到長壽，我都會想到詩篇卅四篇12-15節：「有何人喜好存活，愛慕長壽，得享美福，就要禁止舌頭不出惡言，嘴唇不說詭詐的話。要離惡行善，尋求和睦，一心追趕。耶和華的眼目看顧義人；祂的耳朵聽他們的呼求。」這段經文鼓勵我們追求長壽，並且是活得很快樂的那種長壽。一個人假如活得很長壽，日子卻過得不好，一天到晚都活在憤怒、憂愁、苦毒、怨恨等負面情緒當中，或者身體總是很不好，那是很恐怖的事情！我認識過一位九十幾歲的老媽媽，她的身體很虛弱，幾乎甚麼都不能做，她說她活得很辛苦，但是想死又死不了！身體、心理狀況不好的人，活得越長壽，受苦的日子就越長；而倘若一個人不敬虔，死後還會進入永遠的痛苦，更恐怖！最近韓國、中美洲等地都有人發布見證影片，談及天堂和地獄的真實，這是上帝在對全世界祂的兒女們講話，要我們警醒，假如我們不追求上帝，沒有永生，那麼我們在今生的勞苦過去之後，來世還要受永遠的痛苦！真正的敬虔，有今生的應許，也有來生的應許。
二、敬虔的具體表現
詩篇卅四篇12-15節：「有何人喜好存活，愛慕長壽，得享美福，就要禁止舌頭不出惡言，嘴唇不說詭詐的話。要離惡行善，尋求和睦，一心追趕。耶和華的眼目看顧義人；祂的耳朵聽他們的呼求。」這段經文提到要活得又長壽又快樂，有三個祕訣，那就是說祝福的話、做善事祝福別人、禱告敬拜上帝，也就是過真正敬虔的生活。
（一）說祝福的話
「禁止舌頭不出惡言，嘴唇不說詭詐的話」這句經文教導我們不要說負面的話、拆毀的話、刺激人的話，要說祝福的話。甚麼叫作祝福的話？祝福的話有很多種，包括感謝的話、讚美的話、鼓勵的話、安慰的話，這些話都是在表達愛，而愛是人最深的需要。感謝和讚美的話是針對對方過去做過的事情，或針對他美好的特質，例如：「謝謝你幫我提東西上樓。」「你勇於承擔責任，真是我的好榜樣。」鼓勵的話是針對對方未來要做的事情，例如：「我相信你可以搞定的！」我們在講這些話時都要出於真心，而不是用這些話去操弄對方。
對別人說祝福的話，不僅可以造就對方，對自己也大有幫助。一個人口中的話一旦發出，統統都會轉回頭來應驗在自己身上。一個人如果罵髒話、講一些惡毒、咒詛的話，不但會傷害別人，他自己的心也會受污穢，變得不健康；反過來說，當我們說出感謝的話、讚美的話，心情會變好，免疫力會增強，身體也會變得更健康。
耶穌吩咐我們傳福音的時候要對別人說平安的話、祝福的話，對方若是接受了就會蒙福，若是不接受，我們也沒有損失，那些祝福會回過頭臨到我們自己身上（見馬太福音十：13）。我很喜歡實驗對人講祝福的話，看看會發生甚麼事，而我總是發現，感謝的話、讚美的話、鼓勵的話一說出去，很稀奇的，不管對方有沒有得到益處，我都會得到很大的快樂。愛和喜樂是雙胞胎，活在愛裏的人一定會喜樂。我們每一天都要講感謝的話，每一天都要講讚美的話，每一天都要講鼓勵的話，拒絕批評論斷、苦毒怨恨的話，這樣我們天天都會心情很好，即使本來心情不好，也會喜樂起來。喜樂的心乃是醫治我們的良藥，是身心靈健康的關鍵。
（二）行善祝福別人
「離惡行善，尋求和睦，一心追趕」的意思就是要做善事，做對別人有益的事情，而不要只是求自己的益處。表達愛不但可以用說的，還可以透過行動，例如親身為別人做一些事情、送禮物。和說祝福的話一樣，當我們透過行動表達愛，我們本身也會感到快樂。所謂助人為快樂之本，當我們常常對別人行善，常常服事別人、幫助別人，不但對方會得著益處，我們也會因為做出這些愛的行動而充滿喜樂。
（三）禱告敬拜上帝
「耶和華的眼目看顧義人；祂的耳朵聽他們的呼求」這句經文是在告訴我們要禱告。我們要禱告呼求上帝賜下祂的愛，好讓我們懂得愛自己，愛別人，並且得著行善的能力。上帝的本性就是愛，我們要能夠愛，一定必須先領受上帝的愛。對人說愛之語的真正動力與真正能力，會在敬拜上帝的過程中得到。上帝就是愛，我們敬拜祂、讚美祂，與愛的源頭連結，我們本身會被愛充滿；常常敬拜祂，對祂講感謝讚美敬拜的話，漸漸地我們自然會對人講感謝讚美的話。這個現象在我身上表現得最清楚的地方是家裏，我對楊師母所講過最棒的話幾乎都是在早上講的，一大早敬拜上帝後，心裏被祂的愛大大充滿，心裏充滿，嘴巴就講出來了！每天清早的靈修非常重要，也叫作「晨更」，是「心意更新而變化」的「更」，不是「辛苦耕作」的「耕」；我們跟上帝親近，被上帝的愛充滿後，心思意念就會改變，對自己、對別人的態度就會變得很有愛，不會活在律法主義裏面。敬拜讚美的生活非常重要，自己的心若沒有被上帝改變，不可能對人付出愛。
三、有愛就有健康
箴言十七章22節：「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」很多科學研究都支持這句聖經，許多數據都顯示，活在愛中的人，免疫系統比較強壯，生病的頻率比較低。很多年前我看過一個研究報告：正在蜜月期的新婚夫妻一組，其他一般人一組，研究人員把感冒病毒放進他們當中，結果兩組當中出現感冒徵狀的人數，有非常明顯的差異，活在濃濃愛意之中的新婚夫妻，他們生病的人數遠遠低於另一組。研究報告的結論中說，愛可以增強免疫系力，抵擋病毒。
有一位長輩也說過類似的話，令我印象非常深刻。在我讀神學院的時候，周功和老師說：「好好地參加一個愛的小組，會讓我們身心靈健康！」這話是真的，在小組裏面，不需要特別做甚麼，單單彼此交通、分享就有助健康。我岳母常說：「人不講話會生病的！」人是需要講話的，講祝福的話會使人健康，但即使只是彼此傾倒心中的垃圾，也比悶著不說好。男性的平均壽命比女性短，其中原因一定包括，因為大部分男性都愛面子，再難過、再痛苦，也不太會把心事講出來，甚至有時候也不是故意不講，而是想講也講不出來、想哭也哭不出來，因為不習慣。負面情緒無法抒發，長久累積在裏面，身心靈就會生病。
教會幫助人們活出健康的最強法寶：愛的團契
人需要和其他人互動；不跟人相處，久了會變得很憂鬱，而越憂鬱就會越不想跟別人往來。憂鬱症患者往往都跟人群隔絕，越隔絕越憂鬱，越憂鬱越隔絕，互相影響。撒但傷害人的詭計之一就是使人定意活在自己的世界裏，不跟人互動，以致無法從別人身上感受到愛、溫暖與支持。
憂傷的人需要講話，講話、溝通本身就是一種很有果效的心理治療。美國有一種行業提供「傾聽」的服務，就是顧客付錢，業者給他時間聽他講話，不是諮商輔導，單單聽他講話而已。這種行業的興起意味著現在的人非常孤單，連要找個人講話都找不到，住在同一層樓的人往往彼此不認識、不講話，甚至連鄰居過世或搬家了也都不知道。難怪這個時代的憂鬱症那麼普遍。這真是一個人與人非常疏離的社會，現在的人真是活得非常悲哀。在這個時代，惟有教會敞開大門歡迎人進來講話。啟發課程之所以很容易得人，主要原因還不只是短講很精采、食物很好吃，更重要的是提供了一個讓大家說話的地方。每個人都需要有人聽他講話。
見證一
活在愛之語裏面，口中講祝福的話、透過行動祝福別人，並且跟上帝有好的關係，這樣的人身心靈一定會健康。楊師母的大姊夫今年九十歲了，上個禮拜天，郭大姊以前帶的主日學小朋友（現在都六十多歲了）一起請他們夫妻吃飯，我和楊師母作陪。大姊夫從北美坐飛機來台灣之前，還飛到北京繞了一圈，按理說身體應該很疲憊，胃口應該不好，但是那天他卻把面前的食物吃得乾乾淨淨！長途飛行很令人吃不消，九十歲的他卻好像絲毫不受影響，依然吃喝自如，參加在各地舉辦的同學會。郭大姊夫在物質方面不是很養生，例如晚上都是一兩點才睡，很喜歡吃東西、上館子，他之所以那麼長壽，而且身體狀況很不錯，很重要的原因是他個性非常溫和，不計較，不論斷。郭大姊說，以前他們家孩子小的時候，若是犯了錯，大姊夫會把孩子叫進房間裏談話，談話過程從來沒有出現任何罵人的話，孩子犯了再嚴重的錯，他的態度都還是非常溫和。認識他的人都知道，他講起話來溫文儒雅，從來都不會氣急敗壞地罵人、說刺激人的話。
見證二
想到郭大姊夫，我就連帶想到我岳父，他也是九十幾歲才過世。我岳父很胖，很喜歡吃美食，在他晚年吃不了多少的時候，還是喜歡上館子。楊師母前一陣子跟我回憶道，我岳父臨終前跟我們說話時，還叮囑我說：「要常常帶小六上館子。」（楊師母在家裏排行第六，家人都叫她「小六」）我岳父在吃喝各方面好像都不太養生，可是他確實有一個長壽的祕訣，那就是從來不講負面的話，對家人、兒孫、朋友都是講鼓勵的、感謝的、讚美的話。他常糾正我們嘴上不要老是掛著「累死了！忙死了！」這樣的話，他認為「死」這個字不好，不要講。他很會鼓勵人，從來不講負面的話，即使桌上的菜不怎麼樣，他還是會說好吃，而且說得連周圍人都忍不住搶著吃。他每天都跟我岳母讀一章聖經，大聲讀經、大聲禱告，從不間斷；他對人慷慨、和善，願意幫助別人。活在愛的生活裏，讓我岳父雖然一生中經歷很多痛苦，但是都可以走得過來，而且他不只活得長壽，還活得快樂！
結語
活在愛的生活裏才是真正的敬虔，可以得著今生的應許，也可以得著來世的應許。基督徒死後有永生，其實我們在地上活在愛的團契裏面，就已經開始進入永生。真正敬虔、真正活在愛的團隊裏面的人，會說祝福的話，對別人做出祝福的動作，跟上帝有愛的關係；而且這樣的人一定會注意吃喝、注意自己接觸的東西（特別是空氣與陽光），也會注意作與息，願意為了愛而運動、而工作，也願意為了愛而休息。這樣的生活，會讓一個人既長壽又快樂！（2014.3.15‧晨禱信息‧吳琇瑩整理）
● 問題與討論
①你想要活得長壽嗎？為甚麼？
②愛的團契曾經如何幫助你更健康？在過敬虔生活方面，你現在的生活需要有任何調整嗎？
十字架筆記：上帝透過本篇信息、本次聚會的整個過程，教導你要在甚麼事情上遵行上帝的旨意？
