經文：腓立比書四章4-9節
上帝是愛，渴慕上帝，就是渴慕上帝的愛，渴望被上帝的愛充滿。上帝是道，渴慕上帝就是渴慕上帝的話語。你對上帝的話語渴慕嗎？除了主禱文之外，有哪一段聖經是你每一天都要用的？我把我每天一定會用的經文，送給大家。腓立比書四章6-7節：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴上帝。上帝所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。」我不只是喜歡這兩節聖經，而且天天在用這兩節聖經，因為人活在世界上，有太多的事情會讓我們焦慮、掛慮。
應當一無掛慮
甚麼是焦慮、掛慮？「焦慮」這個字的意思是「分裂的心」，有太多的事情會讓你的心分裂。當我們焦慮時，心靈會分裂成好幾塊，是因為有太多的需要，例如：身心靈的狀況不好是一種需要；檢查身體也會讓我們感到焦慮，不檢查還好，一檢查就焦慮。還有工作的需要、家庭的需要，特別是人際關係衝突不斷⋯⋯各方面的需要都會讓我們焦慮。焦慮是從壓力（stress）來的，不論是外在或是裏面，整體環境壓力都會讓我們承受不了。根據統計，人們百分之七十的疾病，都是從壓力而來。
不過，壓力不一定會產生焦慮。趙鏞基牧師曾經講過一篇信息，提到人類現在最大的敵人就是壓力，壓力會造成人很多的焦慮。他自己也常有很多的壓力跟焦慮，他有一天問主說：「主啊，我看祢好像都沒有甚麼焦慮，都沒有被壓碎掉，祢能不能告訴我，祕訣是甚麼？」他在異象裏面，主微笑地對他說：「孩子，壓力不會讓我們垮掉，是壓力加上私慾才會讓我們垮掉。」私慾指的是自我中心或是人的罪，這些才會壓垮人。我們活在世界上難免會有很多的壓力，當壓力加上私慾、自我為中心的時候，就麻煩了，不但會造成很多焦慮，也是各樣疾病產生的來源。
謙讓的心
如何才能一無掛慮？答案在腓立比書四章4-5節：「你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。當叫眾人知道你們謙讓的心。主已經近了。」所謂「謙讓的心」就是讓上帝來作主，你自己不要去承擔。所以主耶穌告訴趙鏞基牧師說：「你看我，我把所有的都交給天父。」上帝的兒子來到世界上，祂的生活方式就是：凡事求告天父上帝；這也是腓立比書四章6-7節這段偉大的經文的精義：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴上帝。上帝所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。」
耶穌在各樣的情況之下都尋求天父，耶穌的一生是禱告的一生。甚至現在耶穌已經完成十字架的救贖、復活升天，祂仍在父的右邊為我們禱告。基本上耶穌的生命是一個謙讓的生命，也是一個禱告的生命。所以一個人謙讓與否從一個記號可以看得出來，叫作禱告，而且要做謙讓的禱告。禱告不一定會讓人卸下焦慮；惟有謙讓的禱告，才會讓人卸下焦慮。甚麼叫作「謙讓的禱告」？腓立比書四章6-9節告訴我們謙讓的禱告、一無掛慮的禱告有四個很重要的元素。
謙讓禱告的四要素
1.要禱告
第一個，要禱告！基督徒遇到大事、難事，很多時候不是去禱告，而是自己想出一百種方法去面對，花很多時間在討論、交通，努力想出很多的解決辦法，唯獨忘記要禱告。大事如此，小事當然更不會去禱告了。或者每天禱告時間只有幾分鐘，當然沒有辦法為太多事情禱告。還有，例行的事情我們也不禱告，其實日常例行的工作、家庭生活、學業都很重要，可是我們常不會禱告。甚至面對每週例行的小組、崇拜聚會與事奉，我們也會忘了禱告，因為一切都太習慣、太自然了。越是規律例行的事，我們越是習以為常，我們的肉體、我們的本性越不覺得需要禱告。但是一個願意凡事禱告尋求上帝的生命，就是像主耶穌一樣柔和謙卑的生命，因此基本上禱告的生命，就是一個謙讓的生命。
我鼓勵大家準備一本禱告簿，把每一個例行的工作都記錄下來，在每天的靈修裏面，為例行的事情禱告；把突發的事情記錄下來；很多重大事情也要列出來。每個月我都會把最重要、最重大、最困難事奉的事情，一件一件地列下來，並且好好禱告。昨天我在禱告塔檢視整個九月份的記錄，發現十一件重大事情當中，有八件已經經歷神蹟，有三件還在進行當中。至於那三件事情，我仔細審視為何沒有成就的原因，發現有些是因為禱告還不夠深、不夠廣。記錄會幫助我們清楚自己是不是倚靠主；所以，務要禱告！
彼得為甚麼會三次不認主？原來他早在客西馬尼園時就已經睡著了，耶穌對彼得說：「總要警醒禱告，免得入了迷惑。」（馬太福音廿六：41；馬可福音十四：38）彼得後來果然入了迷惑，三次不認主。可見禱告跟警醒是緊密連結、不可分的。所以「謙讓的禱告」的第一件事情是：要禱告！還有，要好好地作記錄，因為人是很健忘的動物。
2. 要感謝
「謙讓的禱告」的第二件事情是，要感謝！有時候我們越禱告越焦慮，不禱告還好，一禱告就一直注意問題，把問題放大，都不知道把上帝放哪裏去了。保羅提醒我們，禱告時要記得感謝：「只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴上帝。」（腓立比書四：6）因為感謝會把我們的眼光從問題本身轉向上帝。我們要感謝上帝：祂是全能、全知、全在、全愛的上帝，雖然當下事情還沒有解決，但因著我們對上帝的認識與信賴我知道事情一定會被解決。上帝愛我們，祂過去怎麼幫助我們，現在也怎麼幫助我們，未來更會繼續幫助我們。面對難題，正好可以顯出上帝的奇妙，讓我們可以更多經歷到祂的大能。因此事情雖然還沒有解決，我們已經可以開始感謝祂了。感謝上帝要變成我們生命的習慣。
當你發現有些事你真的不會，你就要禱告，當上帝成就這事，你就會經歷上帝同在的喜樂。所以第一個要禱告；第二個要感謝。耶穌在客西馬尼園裏禱告，祂說：「阿爸！父啊！在祢凡事都能；求祢將這杯撤去。然而，不要從我的意思，只要從祢的意思。」（馬可福音十四：36）由此清楚看出，耶穌一直沒有把眼光離開上帝；祂始終感謝讚美上帝，一直倚靠上帝。所以謙讓、不焦慮的禱告，一定會有「感謝」滲透在當中！
3. 要思想、要傾聽
「謙讓的禱告」的第三件事情是：要思想、要傾聽！你的心要懂得傾聽、懂得思想！腓立比書四章8節說：「弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。」所以一個「謙讓的禱告」除了好好地禱告、好好地感謝之外，並且要在禱告中傾聽聖靈的聲音。最好是用經文來禱讀，有些時候上帝會藉經文回答你的問題；有些時候在禱告中，聖靈會引導你，把祂的話放在你的心思意念裏。很多次我正禱告的時候，稍微安靜一下，聖靈會告訴我一些話。雖然當下事情還沒解決，可是我裏面的焦慮已經解決了。所以在禱告時一定要記得傾聽，而不是一直禱告下去，一個人獨白。禱告是雙向的，禱告需要傾聽聖靈的聲音，傾聽主給我們的聖潔思想。
如果你的心思意念不改變，焦慮必定無法消除。焦慮表示你在倚靠自己，而不是倚靠上帝。「上帝所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。」（腓立比書四：7）如果你真正能夠做到交託的禱告，出人意外的平安就會臨到，這時候聖靈會改變你的思想。所以謙讓的禱告，第一個要禱告；第二個要感謝；第三個要在禱告中傾聽聖靈對你所說的話。
4. 要行動
最後，要去行動！腓立比書四章9節說：「你們在我身上所學習的，所領受的，所聽見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的上帝必與你們同在。」當我們禱告、交託、感謝、聽到聖靈聲音後，我們該做的就要去做，賜平安的上帝就與我們同在。你有沒有發現有些事情你知道該做，卻不想去做？這叫逃避，一味逃避只會讓人更焦慮，如果不面對處理的話，禱告再久都沒有用。比如，房間該打掃就要打掃，不打掃的話，房間很亂，心情就不好。所以把該做的事情列出來，禱告完以後要照著上帝給你的引導，好好地去做；不做的話，焦慮會一直控制你。你要做一個負責任的人，不負責任的人是不會有喜樂平安的。
「六日要勞碌做你一切的工，第七日才享安息」（出埃及記二十：9；申命記五：13）。我在學生時代已經學會這件事情。我在禮拜六、禮拜天很喜歡參加青年團契，可是如果週間的學業沒有做好的話，聚會時就會一直想著功課；同樣地，我們在教會裏面聚會、事奉，會惦記著很多一些平常該做而沒有作的事。應該做的事情沒有做，你就不會有真正的安息。所以要好好地禱告，禱告後也要認真實行。
團隊彼此代禱
當我們做到以上這四件事情，還是感到焦慮，該怎麼辦？在焦慮還沒臨到之前，要找人跟你一起禱告！很多時候事情太複雜，自己一個人很難禱告的時候，有禱告同伴將會是很大的幫助。比如說，為家人信主禱告很久，家人卻仍然不信。所以要找人固定一起禱告。先前一些弟兄姊妹成立了「台南家人歸主禱告會」，今年是兩週年，每一個參與禱告的人，他們的家人都有人決志信主！這真是很棒，因為自己禱告，看得不夠深、不夠廣，也會焦慮，有一些人來幫助我們、與我們同在，是很好的。
耶穌來到世界上，為我們完成救贖；耶穌來到世界上，帶領我們作門徒，而祂帶領人作門徒，最重要的一個標記，就是謙讓的禱告！作門徒的特徵就是會謙讓的禱告，以及會和一群謙讓的人一起禱告。過去兩、三個月，我們教會年輕的牧師們都為青年牧區整合的事感到十分焦慮，面對很多人提出挑戰性的問題常答不出來，也不知道該怎麼辦。最後突破的關鍵，就是他們聚在一起，好好地禱告。在禱告的時候，上帝奇妙地賜給同工們給人更清楚的方向，更清楚的角色。雖然禱告當下有些事情仍處於混沌狀態，可是透過不斷地禱告、感謝、傾聽，乃至於採取行動，他們越來越喜樂，越來越不會焦慮。
十一月份是真理堂的「禁食禱告月」，禁食禱告的預備就是列出你要禱告、要突破的一些事情，特別是讓你掛慮的人、事、物，不管是裏面、外面、家庭、工作、事奉......各方面全都列下來，然後一件件禱告，並且跟人一起禱告。假如你為學業焦慮，就找幾位同伴建立一個「為學業禱告小組」；你為工作焦慮，就組「為工作禱告小組」；你要家人信主，就組「為家人信主禱告小組」......。
結語
我們要為自己的禱告生活禱告，先求主幫助我們在禱告方面能夠突破，學習謙讓、一無掛慮的禱告；其次，要把我們掛慮的事情帶到主面前，用感謝的心禱告主，用心聆聽聖靈的聲音，問上帝說：我該採取甚麼行動？並且照著去做，上帝必定照著祂寶貴的應許，把出人意外的平安喜樂，充滿我們的心！（2012.10.6週六晨禱信息）
●問題與討論
①甚麼叫作「謙讓的禱告」？對你而言，甚麼事情經常攔阻你，使你無法禱告？
②你目前心中最掛慮的事情是甚麼？與你的禱告同伴分享，並運用本篇信息提到的四項要素來禱告，將它交託給上帝。
